持续健身不容易，怎样才能坚持到底？健身老鸟一说，的确懂了

可以毫不夸张的说，健身训练是一个长期的事业，需要健身者付出极大的耐心与努力进行训练，才有可能练出一身肌肉，也正是因为健身不容易，所以坚持下去的人一直都是少数。这让许多初级健身者感到很苦恼，有很强烈的愿望，并且想要坚持健身练成肌肉男，却又总是半途而废畏惧艰难，所以一直都找不到能够让自己把健身坚持到底的方法。其实坚持健身并不难，难的是愿不愿意去学习健身的知识。

要知道，有很大一部分放弃健身的人，并不是因为训练太累而放弃，恰恰是因为没有看到健身的实际效果，逐渐失去了耐心，这一点是可以理解的，每个人都不愿白白付出努力。但也得从自身找原因，改进健身计划与训练方式，这样才能重新找回对健身的信心。那么，如何才能把健身训练坚持到底？具体方法是什么？经过健身老鸟一说，完全懂了。

一、实现短期收效

不难发现，很多健身新手是在开始健身的初期，就已经失去了对健身训练的热情，从而放弃健身。这是因为他们没有实现短期的收效，说白了就是没看到肌肉明显增长。人类就是这样的一个物种，需要短期利益的刺激才能对一件事物或者一个人，持续保持热情与信心。只有经过努力后能看到肌肉立竿见影的变化，健身者才有更进一步的信心。

实现短期收效对于健身新手来说是很容易的，任何一个没有健身经历的人，在经过前所未有的力量训练后，肌肉都会出现明显的增长。只不过得保证训练方式、训练强度、以及训练质量，没能坚持健身一般都是在某个环节出了问题。新手可以先从上半身肌肉练起，比如胸肌，常见动作：卧推、俯卧撑，重量与强度从小到大，合理分组，保证每组动作的完整，其他部位的肌肉也是如此。当看到肌肉一天天变大时候，估计就没有放弃健身的念头了。

二、不满足于现状

有放弃健身的，同时也有痴迷健身的。我们时常也会发现有很多健身者几乎已经离不开训练，就像饿了要吃饭一样，这是因为他们不满足现状，想要把肌肉练得更大，这也正是人类的另外一个特点，很难满足。首先，不满足自身现有的身材的健身者，自然是已经拥有了一定的健身效果（肌肉），他们想不断突破，不断与自己比，与身边的健身者比，就必须持续训练不放弃，如此，坚持健身训练也就是水到渠成了。

三、把健身变成习惯

任何好习惯的养成都离不开心血与汗水的浇铸，也离不开这个习惯的实际好处。能坚持健身的人必然是为健身付出了大量的时间与心力，所以不会轻易放弃。同时，健身的人也必然看到了训练带来的真实益处，如果健身训练无意义，健身者又怎么会长期坚持呢。把健身变成生活中不可分割的一部分，变成饿了要吃饭，困了要睡觉那样平淡而又必须的一部分，也就无所谓坚持或者放弃了。

你觉得坚持健身能给人带来什么好处？