你光靠仰卧起坐是练不出腹肌的， 关于腹肌训练的3个误区

现在健身的外形形体是否美观，与腰部、臀部以及胸部这三部分是分不开的，蜂腰、翘臀、丰胸，从视觉效果上看是人体中最明显的部分，像现在网上各种什么人鱼线、马甲线、川字线等等都成为了腹肌的新代名词，也成为了现在很多健身网红的资本和网络健身一道亮丽的风景线。

而对于喜欢健身和运动的人来说，腹肌是否发达不仅仅象征着美观和健康，更是你自身运动能力的体现，可以说腹肌是核心肌肉群中的传导系统，对于身体力量的传输起着非常重要的作用，而关于腹肌的训练，现在很多人大都存在着以下三个误区：

腹肌并不是人人都有八块我们可以通过后天的训练，来改变腹肌的厚度，但是却没有办法去改变的腹肌的形状，腹肌的形状是天生的，准确一点说，腹肌的形状完全取决于身体腹直肌的腱划，但是腹直肌的腱划中，两边肌肉很少有完全对称相同的，甚至会出现弯曲或者呈锯齿状的情况发生，通常为腹直肌两边的各3-4个，如果说你的腹肌不对称或者说是属于6块腹肌的，那也没什么需要在意的。

体脂率足够低，那么你应该要做的是运动减肥，而不是腹部训练。

仰卧起坐并非是最好的腹肌训练运动我们从小学习的腹部训练动作，而且存在了很多的弊端，例如说，在仰卧起坐的过程中，很容易在起的过程中去借助背部肌肉的力量，而对于腹部肌肉的训练强度远远不够，同时很多人在做仰卧起坐之后，会发现自己的脖子会很疼，，还不如去做卷腹。

腹肌并不是只靠腹部训练就能显现出来的现在很多人为了能够拥有好看的腹肌，每天都在很努力的做着各种的腹部训练，像什么呼啦圈、仰卧起坐，但是大多数人在坚持了一段时间后，发现自己的肚子上还是一圈的脂肪，并没有什么腹肌线，其实并不是他们训练腹肌的方法错了，而是腹肌的显现，并非是靠腹部训练就能产生的，当你的体脂率不够低的时候，你就算一天做10000个仰卧起坐，腹肌也出不来。