健康减肥，常吃几种食物能有效排除身体多余的垃圾，自然会变瘦

想减肥的人，可以这些食物，另外，通过饮食控制的基础上，再适量的增加运动更有利于减肥。其实万物皆是一个道理，就好比健康减肥的原理，简单的说就一句话:"控制饮食，增加运动，长久坚持"，只是方法不同而已。

菠菜属于低热量的食物，含有大量的纤维，特别能提供饱足感。在饮食中加入菠菜，可以有效地减少身体摄取的热量，对健康十分有益。另外菠菜还有通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力的作用。但要注意胃肠虚寒、腹泻者不要吃菠菜。

天然蜂蜜有润肠的作用，对于经常便秘、容易生暗疮的人，服用蜂蜜柚子茶可以很好的改善这些症状，能有效排除身体多余的垃圾，自然会变瘦，坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到''改变体质''的作用，想不瘦都难。

菊花清火的效果是最好的，其实有时候肥胖，也跟便秘有关，因为多余的油脂没有办法及时排除，所以多喝菊花茶能治疗结火导致的便秘，而且菊花茶中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

辣椒内含的"辣椒素"，这种化合物对于燃烧卡路里特别有效。"辣椒素"进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗，所以在吃饭的时候加入一些辣椒就有促进减肥的作用

在减肥界中，燕麦的名头可大着呢！由于是粗粮，吃到肚子里，容易让人产生饱腹感，加之不不容易被分解的特性，不会在短时间内就感觉到饥饿。当燕麦被吸收后，所富含的粗纤维，还能促进肠胃蠕动，有助于排便，还有消除水肿的功效！

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