促睾不止靠训练，3种食物让男人荷尔蒙更强大，你最近吃吗？

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

男性下肢的力量水平与夫妻生活是否和谐，这是一个已经成正比的事实，男生在健身房练腿的比例已日趋增长，看来大家对练腿促睾的做法已经烂熟于心了。

睾酮素的分泌可由男性的搞完，女性的卵巢，肾上腺分泌，但女性的分泌量仅仅是男性的1/30，所以男性在促睾训练这方面要多加努力，连同异性的那一份也完成训练，才能让胜过更加和谐。

不仅仅如此，睾酮素的浓度也会影响着脂肪的囤积，因此女性更容易变胖。面对这样一种天生的劣势，女性也要多加训练臀部和腿部，提高睾酮水平。

睾酮的分泌不仅和训练有关，还有饮食有关。喜欢吃油炸，油腻食品的肥胖人群，是男性中睾酮素浓度最低的人群，这些食物使得睾酮的分泌量下降，因此会发现肥胖人士都比较"雌性"。

为什么了巩固原有分泌量，激发更多分泌的量，饮食方向要做到以下三点：

1. 海鲜

海鲜中的锌元素是男性的动力原料，常吃海鲜提高睾酮素的分泌水平。推荐：生蚝，贝壳类

2. 动物内脏

动物内脏含有许多有害健康的胆固醇，但是脂类是合成激素的成分之一，适量的食入对睾酮的合成还是有利而无害的。

3. 蔬菜

减脂，增肌都逃不过蔬菜手掌心，可以说蔬菜对身体来说就是万能的药物，它富含的维生素能够促进身体的恢复，合成和延缓衰老。

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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