每天都不吃晚饭能瘦多少斤？

不吃晚饭是能瘦一点，但是不科学，也不建议去尝试。首先，人体一日三餐都是为了保证正常的生命活动所必需的；其次，长期的不吃晚餐，加重了胃肠道的负担，会导致胃肠道疾病的。减肥是一门科学，晚饭不能不吃，但是必须少吃，因为晚上人体的活动量比较的小。

首先，晚餐不吃算是一种节食，这种节食一方面需要很强的意志力，很多人难以坚持到底，另外，晚饭节食后，破坏了正常的饮食规律，对胃肠道来说具有一定的危害。

其次，减肥需要有耐心，一下子瘦几斤，人体根本受不了，减下去的也主要是水分，这样的减肥对人体意义不大，我们减肥最主要的还是要减人体的脂肪。

再次，晚餐节食减肥，反弹的厉害，我看到过一个小姑娘，坚持不吃晚餐一个月，确实瘦了，但是后面一个月看见后，比原先的还要胖，问了一下，原来又反弹的，而反弹后的体重更加难减。

合理减肥就是两点：运动和控制热量

控制热量，每天自己应该清楚自己吃了多少，自己消耗了都是，不能盲目的吃喝，也不能盲目的不吃不喝。

运动，科学有计划的运动，最好可以找一个专业的教练员，指导自己合理的运动，全身运动，练出来的身材比例的匀称。

科学减脂减重，要不要节食呢？ 要的，但是这是有控制的节制饮食，不能这么简单粗暴的不吃晚饭因为：

第一，如果不吃晚饭，很大可能上你的节食计划会失败，并不是人人都有很强的自制力，人的饥饿感来源于两个感觉，胃里的空腹感，和血糖下降的全身性饥饿感，如果晚饭不吃，那么从中午到第二天早上，这十几个小时里都没有进食，不仅血糖会低下来让你饿得撑不住，有可能半夜会偷吃高热量的东西，导致节食计划失败，还有可能因空腹时间太久引起胆结石。

第二，如果减重减太快，那么减掉的都是水份，因为饭吃太少，身体里储存不了多少糖元，它是和水份以结合状态储存的，所以，身体会脱水，脱水表现出来的体重变化 很明显，但体型变化并不明显，我们减重是为了体型好看，这体型变化 不明显也没多大意义。

第三，也是最重要的一点，节食减重虽然很有效，但是反弹起来是很可怕的，人的身体是个很"自动化"的系统，如果你每天处于饥饿状态，那么就象前几年福岛出事时，国内抢盐风潮一样，身体一但觉得你处于饥荒状态，就会改变成"吃一点东西都要存起来"的状态，也就是变得更容易长胖和以后更难减了。

那么节食减重应该怎么做合理呢？

1，可以计算日常摄入和消耗的热量差，合理的减重饮食摄入热量要比全天消耗少300-400大卡/每天 。当然，一般人会觉得这个很烦，不方便，那么我告诉你一个简单方法，如果你平常吃一个饭量体重保持不动的话，把主食和油脂减少三分之一就可以了。

2，不吃明显会长胖的高热量，精加工食物，比如油炸食物，奶油蛋糕，冰激淋等等，不喝加糖的饮料，减少聚餐次数， 这些东西热量高到爆表，而且很容易提高你对糖的"成瘾"性。

3，均衡营养，多吃粗粮，多吃蔬菜，这些食物里有更多的纤维素，它们会带给你"饱腹的感觉"而且会减慢糖份的吸收速度，让你的血糖平稳，这样两种饥饿感都可以不太强烈。

此外，希望你能适量参加运动健身，不仅可以体质上更健康，也会收获一个优美的好体型。