越坐越胖赘肉越多，调整坐姿搭配健康瘦身食物，身材正了人也瘦了

上班族最头痛的问题~那就是越坐越胖。减肥，是她们一直在谈论的问题。其实，你有没有想过，是坐姿让你越坐越胖? 只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。接下来我们一起来学习一下能减肥的坐姿吧!

1、日式坐法

日式坐法的做法比较简单，先坐在床上或者是凳子上，保持腰部和背部挺直，然后臀部坐在大腿上，使上半身的重量全部压在大腿上。每天坐一到三次，每次坐15到20分钟。这样可以拉伸腿部的肌肉，并且锻炼腿部的韧性，减少大腿部的脂肪。不过在做这个运动之前要先伸伸腿或者是洗个热水澡，在身体柔软的情况下进行。

2、直角坐姿

这种直角坐姿是在日式坐姿的基础上，把膝盖弯曲成90度角，膝关节以90度角打开，然后用手轻轻的按住脚尖，使身体保持平衡。每天做这个动作1到3次，每次坚持2分钟左右，再恢复日式坐姿坚持1分钟，然后再回到直角坐姿保持2分钟，这样反复10次。这种直角坐姿可以有效的消除大腿的脂肪，使腿部更加纤细。不过在做这个动作的时候要慢慢的，从45度角慢慢过度到90度角。

除了坐姿之外，零食也是上班族之所以胖的原因。所以我们必须抵制高热量的食物，选择适合减肥的食物才对，看看我们身边有什么低热量又能解馋的食物吧!

【果蔬燕麦片】

健康素食的果蔬颗粒加上软糯的燕麦，口感香浓，营养美味。事实上，早上喝燕麦片有利于生理功能的调节和肠胃消化。而且燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，从而消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。

选有益身体的燕麦和五谷杂粮，做成含有高纤维的饼干，入口香脆酥口，只要吃上一块就让肚子饱饱的，当中富含的粗纤维帮助排出体内毒素和油脂。当做减肥代餐或者是减肥零食都是非常好的!还有枸杞红豆等香甜食物，味道比一般的燕麦饼干更好吃哦!

【蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒养颜食物，早上早饭前饮用蜂蜜水能够帮助润肠通便，对于有便秘困扰的人来说，这样能够帮助促进排便，帮助瘦身减肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感，女人常喝蜂蜜养颜美白，夏天喝最好了。

在柠檬当中含有很高的柠檬酸，这种成分能有效的帮助促进身体的一个肠道蠕动，加快血液的循环提高代谢功能帮助有效的减肥瘦身哦，在平时的时候可以利用柠檬来泡水喝，加上利尿消肿的荷叶，再加入一点蜂蜜进去能有效的帮助减肥瘦身哦!

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。