体内湿气多是因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所造成的。 一般情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节的能力。但有些人因体质、生活习惯不良等，造成体内水分调控系统失衡，水分就业排不出去，所有会影响机体健康。那么是什么原因导致的呢体内湿气过重的呢？

那如何判断一个人是否有湿气？症状有哪些？

1舌头和舌苔变化

2.大小便状况

3.全身昏昏沉沉，没有力气，经常头痛

4.吃饭的时候胃口不好，总是恶心想吐

5.整个人水肿，眼皮水肿，有眼袋......

女人湿气重主要表现在肚子，肚子越突出，则说明体内湿气越重。看到别人苗条的身材，穿什么样的衣服都好看，平时要适量运动在搭配这些食材！

赤小豆薏米茶

赤小豆和薏米一直是生活中祛湿的良药，平常可以煲粥喝，没时间的话不妨饮用祛湿茶，健脾祛湿。

茯苓夹饼

茯苓也是常用的利水渗湿的食材，祛湿效果自然没有赤小豆薏米茶那么好了，但是当做小零嘴还是很棒的。

芡实赤小豆薏米茶

有赤小豆、芡实、薏米、蒲公英、大枣、玫瑰花，赤小豆、薏米一直是祛湿的，芡实能健脾胃，蒲公英利尿的，大枣补气血，喝起来很滋润，不仅祛湿消肿，还能调理气色。

湿气重的人易虚胖水肿，肚子鼓鼓的，尤其是下半身肥胖严重，吃得少，运动多，却怎么也减不掉？那你要考虑自己是否是湿气过重了！要减肥还得先祛湿才行。

冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶能消暑止渴、清热化痰、利尿消肿，还可以减肥，特别是身体肥胖者，常喝点冬瓜荷叶茶，可以使人体瘦轻健。

玉米须决明子养生茶

平时菜市场扔掉的玉米须，搭配上陈皮、乌梅、菊花、决明子、山楂等，能利尿祛湿，排毒瘦身，对瘦肚子很有效喔。

醋泡生姜片

醋泡姜酸辣可口，夏天没食欲时吃很开胃，早上三片姜，搭配一碗粥，是最养生的方式了。它能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，湿气问题都迎刃而解。