慢跑无法减肥，瘦人也可能体脂率超标

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

减肥，你真的练对了吗？

这是一部真正的实验测试，来验证科学健身的理论正确性，而不是空谈毫无依据。参与实验的是主持人迈克，他将体现出健身遇到的几个常见问题。

1. 慢走对减肥有用吗？

2. 瘦的人内脏脂肪也能很高？

3. 短时间内高强度运动效果怎样？

① 第一次，迈克慢跑了一小时，大约10公里，虽然配速不是特别快，但他已经感到非常疲累了，根据数据显示，他消耗了960大卡。

表面上看似消耗热量很大，但是他跑后随手吃了一块蓝莓松饼和香蕉，共计880大卡，相当于白跑了。

② 第二次，迈克吃了一份普通人一天需要摄入脂肪含量的早餐，4小时后进行抽血化验，结果惊人的是，血液中脂肪浓度增加了一倍。

这样的饮食很容易让脂肪附着在血管壁，进而导致心血管疾病。

尽管迈克身材消瘦，但是从镜像上看，脂肪已经堆积在内脏当中，也就是属于瘦人高内脂的情况。

③ 第三次，迈克进行了短时间高强度的实验，先是极限速度踩自行车20秒，然后休息20秒，再极限20秒，如此重复3次。

经过3周的测试得出结论，这种方式用了极短的时间，达到了在健身房锻炼2小时的效果。

综上所述，纪录片给我们传达了这样的科学知识：

1. 慢走，慢跑一小时是能够消耗许多热量的，但是极容易饥饿，控制好你的嘴才能让其发挥出效果。

2. 体型不能看出你的身体结构，瘦人依旧可能是高体脂患者。

3. 高强度运动能够高效地消耗80%的糖原，短时间就能达到减脂效果，但前提是你一天当中有适当的走动，而不是静坐。

减肥是我们对生活热爱的一种体现，而不是一种赎罪，我们需要将它科学地进行，而不是痛苦地完成。

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！