只做深蹲的健身者与长期跑步的健身者,两者身体差距有多大?
- A+
- A-
现在的健身,对于很多人来说,就是为了更快的减肥,所以你现在去健身房会发现跑步机或者椭圆机总是会人满为患,大家都知道,跑步作为有氧运动,是最好的减肥方式了,这句话似乎都成为了真理,想减肥就跑步,其实跑步确实能够起到不错的燃烧脂肪的效果,但是跑步其实并不是适合所有人,也不能说跑步是最好的减肥方式。对于一些体重过大的人来说,跑步其实并不适合他们,而且跑步的姿势和场地如果不正确,十分容易在跑步中受伤,其实对于减肥来说,力量训练中深蹲也能够起到减肥的效果,那么只做深蹲的健身者与长期跑步的健身者,两者身体的差距有多大呢?
深蹲是否能够取代跑步很多人觉得同样都是锻炼腿部肌肉的训练,那么深蹲是否能够代替跑步呢?其实这个问题的关键在于,你的跑步目的是什么?这是因为不同的运动对于人体能力的要求,其实需要专项化的,例如说深蹲所锻炼的是腿部肌肉力量以及你整体肌肉的质量,如果说的你跑步训练目的只是为了帮助减肥的话,或者说的你跑步训练目的是为了增大你的运动量,提升身体素质,那么其实自重深蹲是可以完全取代跑步的,但是如果你本身就是短跑或者长跑运动员,或者是为了增加跑步的速度或者耐力,那么其实深蹲并不能提供什么帮助。
肌肉外形的差距深蹲作为健身的三大项之一,受到了很多健身者的喜爱,深蹲所能锻炼的肌肉主要为下肢肌肉,而下肢肌肉也是人体中最大的肌肉群,长期深蹲训练的健身者,他们的下肢肌肉肯定是比较粗壮的,而如果长期跑步的健身者,虽然跑步也是能够锻炼下肢肌肉,但是因为是有氧训练,而非抗阻训练,他们的腿部肌肉会更小,看起来更紧实一些。
两者的身体素质差距其实不管是深蹲训练也好,还是跑步训练也好,最终都能够去起到一个强身健体,增强自身身体素质的效果,只不过因为其训练方式的不同,所练出来的肌肉表现力也就不同,但是如果说要比较两者的身体素质,其实并没有什么太大的差距,很多人会觉得长期跑步会让身体越跑越虚,其实只要把饮食方面提高上去,那么跑步其实并不会出现越跑越虚,掉肌肉的情况。
你觉得如果你要减肥,你会选择深蹲还是跑步呢?
健康阅读排行
-
722 阅读 2022-10-28 13:13
-
572 阅读 2022-08-09 09:44
-
538 阅读 2022-11-01 10:01
-
415 阅读 2022-12-16 10:43
-
414 阅读 2022-12-19 15:14
健康热门推荐
-
45 阅读 2023-11-24 11:22
-
41 阅读 2023-11-23 09:58
-
146 阅读 2023-10-27 19:29
-
71 阅读 2023-10-25 16:37
-
63 阅读 2023-10-17 10:32
评论