想让臃肿的身体立马瘦下来，学会这样饮食，脂肪不再来

想让身体瘦下来，首先要控制我们的饮食总量，调整我们的营养结构，尤其是调整营养结构很关键，我们平时的肥胖都是由于我们吃了不该吃的高热量食物，最后导致的热量堆积形成脂肪发生的肥胖。

所以说我们在饮食的时候，首先不要吃含油脂太多的或者含糖太多的这些食物因为都属于高热量，吃多了容易发生肥胖。

那平时的一日三餐我们应该怎么吃呢？尽量多吃一些粗粮，用粗粮来代替主食，因为粗粮它含的碳水化合物比较少，属于低碳水化合物，升糖指数比较慢，能有效预防血糖预防肥胖发生。

想快速瘦下来，我们还有一个不良的饮食习惯有改变，就是每天晚餐前两个小时，进行走路运动，到6000或者1万步的距离，就能实现很好的有氧运动，这个有氧运动能促进体内多余的脂肪热量进行消耗，分解代谢出去，这样的话就把多余的脂肪代谢掉了，从就能从根源上达到减肥的目的。