家里买跑步机好吗？你觉得怎么样

以跑步机运动的形式去实施。可以进行慢走、慢跑、快速跑等很多不同的跑步方式，从而达到不同的健身效果。而且还可以提供给用户在跑步过程中所体现出的真实数据，比如卡路里、时速、时间、心率值等等。每天合适的有氧运动可以强身健体，锻炼我们的心肺。代谢掉身体摄入的过多热量，同时有助于睡眠。

买一个在家里可能还有督促你锻炼的作用。

在家跑步还一个好处就是时间灵活，可以抽取零碎时间锻炼，放学下班，睡前都可以进行有氧锻炼，而且换衣服，洗澡也十分方便。

缺点就是占空间太大，当然家里如果有个一二百平也无所谓，还有就是跑起来声音比较大，可能会打扰到他人休息。

​我们选择跑步目的是为了锻炼身体，提高自己的心肺耐力，在家相对于去室外要方便很多，尤其是冬天，室外温度低，如果热身不充分，容易受伤或是感冒。

那在跑步机上跑步需要注意的是什么呢？

1、身体位置：从一侧上跑步机，另一脚跟上，采于两侧的踏板，打开跑步机，选择合适的速度，先用一侧脚感受一下速度，当适应后，采用履带上方，另一脚跟上。下肢技术，步幅适当，两脚交替进行，由脚后跟的外侧过渡到脚后跟的内侧再过渡到前脚掌；中轴技术，从侧面看，耳肩髋保持同一平面，保持脊柱的自然生理弯曲；上肢技术，两手结合步幅自由摆臂。当速度加快时，跑步时下肢技术和步行一样；中轴技术，重心稍往前倾；上肢技术，两手屈肘成90度，结合步幅自由摆臂，摆臂时，往上不超过下颌，往下不超过腰际线，往前不超过

身体的正中面。

2、姿态与稳定：挺胸收腹，肩胛下沉，下颌微收，保持躯干稳定。

3、呼吸：运动过程中，保持自然均匀的呼吸。当运动完之后，先将速度逐渐减慢

4、注意事项：往前时，膝关节不能超过脚尖，往后时，膝关节不过伸，避免膝关节的损伤；身体不摇晃，避免脊柱损伤；注意髋膝踝的缓冲，避免关节损伤。运动过程中，不能看恐怖电影等，头不要东张西望，更不要往后看，避免摔伤。

希望能帮到你