用嗓过度多喝水？这是个误区

采访专家：江苏省中西医结合医院耳鼻喉科主任医师程向荣

通讯员罗鑫、杨萨飒，紫金山/金陵晚报记者程晓

平时大家觉得嗓子干了，就会想到多喝点水“润润”嗓子，尤其对于平时说话较多的人，比如教师，总是杯子不离手，我们也会建议他们多喝点水。那么，多喝水真的有用吗？真相令人吃惊。

用嗓后大口喝水是误区

程向荣主任医师表示，过量用嗓后大口大口地喝水尤其是喝冷水是个误区。长时间用嗓，声带剧烈振动摩擦，咽喉部黏膜肿胀明显充血发热。如果大量喝冷水，咽喉会骤然受到寒冷的刺激，血管骤然收缩局部血液循环受到影响，局部代谢障碍，继发充血肿胀。严重的可能会造成短暂的“失音”，因此大量用嗓后忌喝冷水。

那么不喝冷水喝温水可以吗？程向荣主任医师表示，喝温水比冷水刺激小一点，但一次也别喝太多。咽喉在长时间使用后或多或少会摩擦损伤，系统会自动分泌一些液体保护创面。如一次性喝多于300毫升的水，就会冲淡有益于自我保护与修复伤口的分泌物。

所以说用嗓之前先喝足水，用嗓后休息片刻再补充适量的水。如果没有糖尿病，长时间用嗓后可以喝些温蜂蜜水或者淡果汁。当然如果天气炎热，体内缺水，用嗓过程中可以喝温水补充水分，但同样不要一口气喝太多，可以小口多次。