营养跟不上， 健身只会让你越练越娘

俗话说的：

健身不是你每天坚持训练就可以，更需要你去摄取足够多的营养，很多新手增肌失败都是因为没有在吃这一方面下功夫，但是很多一直对于健身的吃不以为意，我又不是要练成肌肉男，我只是保持好一个好的身材就够了，没必要摄取过多的营养和蛋白质，那么事实真的如此吗？如果健身后，营养跟不上会造成什么后果呢？

健身增肌其实就是一个破坏原本的肌肉组织，然后再次恢复生长的过程，其中训练是破坏的过程，休息是恢复的过程，而营养则是增长的过程，如果不摄取到足够的营养，增肌失败不说，身体反而会越来越虚，毕竟穷文富武，古代的时候，就已经有这个道理，没有一定的营养，是不可能增肌成功的。

健身的人如果保证足够的营养

其实对于我们普通人来说的话，普通的一日三餐已经足够保证你的营养摄取，不会造成你的营养不良和缺失，毕竟现在已经不是旧社会，还会存在吃不饱的情况，打个比方，工地上的工人每天的工作量很大，而每天的一日三餐也已经足够保证正常的营养，哪怕是三餐都是盒饭都可以，而对于想要增肌的人来说，就要多摄取一些蛋白质含量丰富的食物，来保证肌肉的增长效率，如果蛋白质的摄取量不够，增肌的效果并不会很好。

长期内的营养缺失

人其实也是一种动物，像动物都知道冬天来临之际，会储备大量的营养和食物，人也是一样的，如果长期营养不良的话，身体组织便会退化，身体会变得非常虚弱，可以参考一下非洲难民的身体状况，如果这时候你还要进行健身训练的话，无疑是加重了对于身体的负担，会使你的身体更加的疲惫不堪，会加速身体组织的退化过程，使你健身越来越虚，增肌不成功是小事，身体都会被你搞垮。

短期内的营养缺失

如果在你一次训练完之后，身体并没有摄取到足够的营养，那么你身体的恢复效率就会变低，但是你身体肌肉恢复和增长是不会变得，但是因为没有足够的营养用于恢复和增长，只能通过时间来慢慢偿还，会在一个短期内影响你的训练和你的发挥，但是不会直接影响你的身体肌肉，所以如果只是短期内的营养缺失，对于身体的营养并不是很大，不需要紧张，补回来就可以了。

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