减脂期多做深蹲，燃脂效果比跑步好，你知道？吗

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

跑步长期以来被当成是减脂的必要方法，然而经过大量的实践证明，比跑步减脂更有效的运动不占少数，而且效率也更高，找到更加适合自己的减脂运动，而不拘泥于跑步。

而今天我们来谈谈深蹲为何比跑步更好：

1. 深蹲时间短

一次达标的燃脂跑步至少需要40分钟以上的训练时间，而一次燃脂的深蹲训练则需要15分钟取完成5组。

2. 深蹲对膝盖的磨损小

长时间的奔跑需要膝盖的要求很高，膝盖需要大约40分钟的支撑，经历将近4000次的伸缩，而深蹲主要发力位在大腿上，膝盖的压力明显较小，而且一次训练大约50次伸缩，需要大负荷重量下才会影响到膝盖。

3. 深蹲消耗得更多

消耗能量多才是重点，它不仅是刺激大腿，还需要身体的臀大肌，核心，腹肌，背的共同作用下完成，消耗的能量自然就比单关节运动多得多。

4. 促进激素水平提高

深蹲被称为自然的合成器，能够促进身体大部分激素的合成，因为大负荷训练下，需要分泌大量激素去增加力量，而激素能够抑制脂肪的合成，促进它的消耗。

5.吃得更加"肆无忌惮"

深蹲属于力量训练范畴，消耗的能量来源大多数是糖原，而日常饮食更多的是将食物储存成肌糖原，相互补充消耗达到一个平衡，所以你能吃多一些主食。

5. 身材更好

跑步减下来的身体都如一块平面镜，没有凹凸有致的身材，没有明显的肌肉线条，而深蹲减下来的身材拥有强大的核心力量，紧致的双臂，诱人的蜜桃臀。

所以你还只会跑步吗？

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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