减肥运动排行榜来了，第一名竟然不是跑步！

春天悄然离去，夏季已然到来

减肥又成了一件迫在眉睫的事情

不管是朋友圈还是微博

都开始晒运动、跑步、健身图

那么，减肥要做什么运动呢

有氧运动是首选

我们先来看看

各项常见

有氧运动的消耗热量排行榜：6. 跑步

每小时消耗500大卡

5. 游泳

每小时消耗550大卡

4. 拳击操

每小时消耗650大卡

3.尊巴

每小时消耗650大卡

2.跳绳

每小时消耗900大卡

1.HIIT

每小时消耗1200大卡

温馨提醒

减肥并不是减得越多越好哦

有空检查一下身体肌肉水分和脂肪比

如果你的体脂率已经达到了健康的范围

那么就不用接着再减重啦~