这3个小动作，坚持在吃饭之后做，血管或许会更通畅

我们体内的血管相当于是一条条"运输公路"，身体需要的营养输入与不需要的垃圾输出，都需要血管的存在。若是血管出现堵塞现象，那后果就会比较严重了，甚至会有生命危险。

其实，在我们的日常生活中，有很多老年人由于慢性病的存在，都存在着血管堵塞的概率，为了身体健康着想，应该将这种概率降到最小。怎样才能降到最小呢？今天就教大家几个小动作，或许能让血管更通畅。

吃饭之后，坚持做这3个动作，血管或许不容易堵上，为了身边人的健康，最好了解一下！

1.转脚踝

坐在椅子上，左脚脚尖着地，以脚腕为轴心旋转，转完20次之后换成右脚，两只脚交替循环。这是因为我们踝骨周围也存在着许多穴位，而这个部位的穴位可以说是体内气血运行的枢纽。吃完饭后活动一下这个部位，不用费多大劲，还能边看电视边做，能够刺激血液循环，预防血管堵塞。

2.按摩小腿

双腿放松，用双手去按摩小腿，一边转动一边揉搓，20次之后换成另一只小腿。这样不仅能增强腿部力量，由于人体的大动脉是会经过我们的小腿部位的，每天吃完饭后适当的按摩一下小腿位置，还能够有效促进血液循环，避免脂肪类堆积在血管中而造成的堵塞。而且，有时候运动之后小腿本身就是处于紧绷状态，按摩一下，还能避免第二天的酸痛感。

3.抬腿

坐在椅子上，将左脚勾起，抬起伸直到与膝盖平齐的位置，根据自身情况保持30~60秒，以能感受到小腿后侧的拉伸与大腿的发力为佳，然后换成另一条腿，循环4~8次就可以了。抬脚可以使人体下肢部位的血液循环加快，血液能更快地流向身体的其他部位，对预防血管堵塞具有一定效果。

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