初入健身房， 初学者应如何做，不至于在健身中迷失方向

对于刚刚接触健身的朋友来说健身房无疑是一个巨大的迷宫，看着摆设在健身房中的器械什么都想去尝试，什么都觉得无比新鲜，但新鲜过后面对初学者的是迷茫无助。每天花大量的时间在无规划的训练中，既浪费金钱又没有健身效果，那么新手应该如何进行训练呢？

1、锲而不舍

健身初学者刚开始锻炼时，都有减不了肥誓不罢休的蛮劲，想要拥有一身好身材的愿望，拥有着强烈决心和愿望的初学者在一开始对于健身的渴望是非常浓烈的。这初学的热情会在今后的锻炼中慢慢消失，心灵和身体会同时出现倦怠。健身者要有很强的抗压能力，要明白健身不是一朝一夕的事情，期望值不要太高。平时不要自己一个人埋头苦干，要学会与人交流，这样才能不至于原地踏步。

2、注意力集中

在锻炼的过程中要做到注意力集中，注意力分散会消磨锻炼者的意志，会影响锻炼的效果。注意力集中会使初学者锻炼身体的同时心里也会变得强大。锻炼哪一部分就应该关注哪一部分，意志坚定的投入到锻炼当中感受锻炼给你带来的变化。

3、目标具体

锻炼需要有一定目标计划，好的锻炼计划可以让我们获益良多。目标的制定要具体清晰目标准确，切不可好高骛远，要做适合自己目标并且要分步骤要做到具体。开始锻炼前我们可以先测量体围、称量体重拍摄照片对自己的身体要有充分的了解，每一个星期测量一次看看有没有达到我们计划中的目标，在此基础上循序渐进。

4、科学安排

初学者锻炼之前首先要制定可行的训练计划。包括锻炼时间、次数、部位、组数、幅度等。健身是当今社会的一个永恒话题，尤其是对于现在缺少锻炼的人们来说健身无疑是必要的活动，健身能够让你获得强健的体格的同时能够让你心情舒畅，以饱满的热情投入到周围。锻炼让我们更加的热爱生活，热爱自己。