跑步练出来的肌肉和健身练出来的肌肉， 差距真的很大吗？

随着健身人数的增加，尤其是现在网络上的各种健身知识可以随时获取，健身和肌肉锻炼比以前容易多了。在过去，可能没有那么多科学有效的健身和肌肉锻炼方法，但是现在你一上网就可以获得各种健身和肌肉锻炼知识，而且非常全面，所以现在通过。越来越多的人锻炼成肌肉发达的人。有些人甚至开玩笑说健身房是培养肌肉发达的人的地方。但是同样，因为越来越多的肌肉发达的人被生产出来。

在一些人的眼中，肌肉并不是越大越好。经常观看田径比赛的人会发现，跑步者的肌肉一般不大，特别是那些长距离跑者和马拉松跑者，他们的肌肉比较细，很少有人比那些为了参加田径比赛而锻炼肌肉的人大。

经常参加跑步练出来的肌肉，从外形上来看的话，最大的差距就是跑步练出来的肌肉看起来都很精瘦，而健身练出来的肌肉则比较强壮一些，主要原因就是身体内快肌和慢肌在身体内所占的比例不同，经常参加跑步训练，尤其是像长跑和马拉松的健身者，身体内慢肌占肌肉比例比较高，而通过健身房器械练出来的肌肉则是快肌所占比例高，快肌的纤维半径要比慢肌纤维的半径大很多

健身肌肉男的肌肉就比不上跑步练出来的肌肉吗？其实除了职业级别的运动员和健美选手，我们普通人很难去从一个外观上去判断一个人的肌肉是属于慢肌类型还是快肌类型，而职业运动员因为其职业专精，所以我们可以从外形上就简单的判断出来，而一个普通人的身材，即使他是一个肌肉男，我们也很难通过这个人的身形和肌肉去判断他的肌肉是耐力好还是力量强

用途上的差距，上面已经说了，跑步训练出来的肌肉慢肌所占比例要高，而快肌和慢肌也是有不同之处的，慢肌的抗疲劳抗，性优于快肌，而快肌的爆发和力量则优于慢肌，这是因为，快肌内的纤维收缩蛋白比慢肌多，肌浆网更加的丰富，收缩的速度比较快，收缩时产生的力量也就更大，但是同时也更加容易累和疲劳，而慢肌收缩速度比较慢，所以抗疲劳更高，但同时力量更小。

就像拳击选手一样，正规的拳击比赛，有4回合到12回合的赛制，而同时拳击选手也要求肌肉的爆发力和绝对力量，不然只靠耐力也很难赢得胜利，而像一个轻量级的拳击选手，不仅仅要求选手肌肉拥有爆发力和力量，同时还要求有足够的耐力。

所以健身肌肉男也不一定耐力就不行，训练方式和方法决定了体内快肌和慢肌所占比例的不同。