减肥并不难，时常更新一些瑜伽体式，就能让自己的身材更加完美

星爷在春节档的电影作品中，为大家奉上了久违二十年之久的《新喜剧之王》电影，口碑一致好评，不过在星爷的众多作品中，《美人鱼》中林允的形象才是集艺术和美感于一身的完美塑造，最近林允又搞出了新发型，被网友誉为"最萌丸子头"，我们现在就来看一下吧！

现身北京机场的林允，整身搭配了一套休闲时尚风格穿搭，整体穿搭的颜色为"上浅下深"的颜色搭配，在颜色搭配上让人看着会很舒适。

照片中的她在上身内搭了一款红色宽松款式短袖T恤，短袖的风格为宽松休闲风格，搭配外身穿着了咖啡色衬衫领短袖，"两件短袖T恤叠加"的搭配看起来很有层次感。

她在上身外穿的这件短袖衬衫很有特点，领口处加入了拉链的设计元素，搭配一款香奈儿双挎包，包身的淡粉色和咖啡色相搭配，看起来并没有很大的违和感。

妆发方面，清新淡妆的妆容下梳留了一款丸子头发型，从侧脸看上去显得特别可爱，再加上双眸佩戴的酒红色太阳镜，让可爱感又增添了一些时尚气息。

很多小姐姐都想要减肥健身，而且大部分都能够保持每天都有练习、锻炼，其实我们应该时常的更新一些瑜伽体式，才会让身材更加完美，下面小伴就教给你一些很实用的瑜伽体式吧。

下犬式变式

练习瑜伽、锻炼身体就要全身性的锻炼，所以，双肩部分的练习一定不可或缺。

动作分解：

双腿膝盖弯曲，使得双腿小腿跪在瑜伽垫上，上身通过弯曲腰部，平行地面伸展；

双手手肘弯曲，平放在瑜伽垫上，将头部放在其中。

轮式

"轮式"是练习腹部肌肉所不可或缺、必须练习的一个体式，而且最好每天都练习一次。

动作分解：

身体自然站立在地面上，双腿自然左右分开，上身向后逐渐弯曲；

在上身弯曲的过程中，双脚脚尖踮起，双手手臂撑住地面即可。

一字马式

练习一字马这个体式，千万急不得，一定要慢慢的练习，才不会拉伤双腿肌肉。

动作分解：

双腿前后分开伸展，并且双腿要慢慢的开始向下伸展；

在双腿成功完成"一字马"体型之后，上身后弯，腹部后弯，双手抓住后侧的脚踝。

下犬式变式

千万不要因为性子急，而匆匆忙忙的了结练习"下犬式"这个体式，这个体式一定要慢慢练习才会有效果。

动作分解：

双腿站立在瑜伽垫上之后，左右向两侧分开伸展；

随后上身弯曲腰部，向前伸展，双手手臂分别向双脚脚踝处伸展并紧握。

单手鸽王式

平静的练习腹部肌肉也是有对应的体式可以练习的，比如我们现在就要练习的"单手鸽王式"。

动作分解：

双腿前后分开，左腿小腿向体前侧弯曲，右腿则需要放在身后；

紧接着上身后弯，双手手臂向下自然伸展，左手撑地，右手抓住上伸的右脚脚趾。

无论是想要练出迷人的马甲线还是傲人的纤细双腿，在保证可以每天坚持练习一定量的体式的情况下，我们还要适当的加入一些体式来进一步锻炼，这样才可以更好的保持身材，并且可以进一步的让身材变得刚好。