减肥体重是降了，但赘肉也比以前多了，这是咋回事？

肥胖，是当今社会一个较突出的问题。随着大家都健康生活的认识，越来越多的人明白，肥胖不单单是外型上的难看，更为重要的是，它会带来诸多的健康问题。比如最常见的脂肪肝，肥胖者就是这个病的主力人群。

为了好看，同时也为了健康，减肥成为了当下最热门的话题之一。但是，我们有的朋友发现，自己努力减肥，

称体重的时候，重量确实是降了，但同时，身上的赘肉却也比以前多了，这到底是咋回事呢？

按普通人的认识，这种情况是很难理解的。体重下降了，按理来说，赘肉应该是会减少啊？但实际上，这种情况确实有，而且出现这种情况的人群还不少。

之所以造成这种情况，就是因为很多人采用了节食减肥的方法，有的人甚至是过度的节食。同时，又缺乏有效的锻炼，短时间内就容易造成这种现象。具体分下如下：

一、减肥的错误方法

减肥体重下降，但是赘肉多，基本上可以判断为是节食减肥，甚至手段比较极端，平时的饮食之追求减肥快，但是没有注重健康，并且在减肥的过程中，没有加入运动，最终造成的虽然体重下降了，但是赘肉依旧很多，虽然减肥七分在吃，三分在练，重点在吃上，但实际上，运动对于减肥后的体型上起到了关键的作用，就是塑形。

二、造成赘肉的原因

通常如果没有运动参与的减肥，体重是会降，但是皮肤会变的松弛，也就是很软，感觉赘肉还是很多，这是因为能量摄入的不充足，身体会分解蛋白质和脂肪一起帮助身体提供能量，比例大概是1:1，蛋白质就是我们所说的肌肉的主要成分，如果蛋白质被分解了，那么皮肤就会变的更加松弛，也就是肌肉比例会下降，而实际上脂肪减掉的比例还是比较小的，如果想要彻底消除赘肉，需要双管齐下。

三、减肥且能消除赘肉的方法

想要减肥，且同时消除赘肉，我们需要做到：

饮食需要控制，但是一定要注意满足机体的需求，保护蛋白质不流失，那么每天的主食摄入就不能低于100g，另外还要注意饮食上要多样合理的进行搭配。

并且每天要保证30分钟的有氧运动，每隔一天的力量或者说耐力运动，在没有耐力运动的时候，可以增加有氧运动的时间，这样坚持1-3个月，赘肉就会逐渐消失。