毁身材的5大生活恶习，你了解吗？

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

为啥有的人一直在拼命喊着健身，一直说要减肥，结果越减越肥，身材逐渐走样？为啥有的人试过各种方式，就是瘦不下来？

原因很简单啊，因为有的人健身减肥的方法有问题，很多人在健身的时候贪急贪快，恨不得一天瘦个十斤八斤的。

愿望很美好，但是现实却不是如我们所想，毕竟肥胖的身体也是在一天一天的积累中形成的，要想减下来也得循序渐进。

今天小编就给大家总结一下，毁身材的五大恶习：

第一，不吃早餐。

这一项应该是大多数人的习惯，早晨起来晚了或者为了赶公交车，来不及吃饭，匆匆忙忙从家出发，导致早饭没吃，这样做的危害是不仅身体得不到能量支持，而且会使你中午进餐量大增，一不留神就吃多了。

第二，晚餐太丰盛。

很多人累了一天，下班回到家，肯定想好好歇一歇，吃点好吃的犒劳自己，这一犒劳你就又吃多了。而且晚上很多人吃完后不运动，或者有的吃完了想休息一会再运动，结果一休息就到很晚了也不想再做下去，导致脂肪逐步堆积。

第三，嗜饮咖啡。

咖啡呢的确会在短时间内起到提神的作用，但是每天喝过量的咖啡会引起肠道水分减少，易影响排便，体内的垃圾排不出去，自然就减不了肥。

第四，保温杯泡茶。

在单位上班的时候，大家习惯一去就泡杯茶，其实喝点茶对身体还是蛮好的，但是长时间浸泡的热茶会影响人体的消化能力，进而导致发胖，所以有这种习惯的朋友要赶快改掉。

第四，水果当主食。

很多人崇尚水果减肥法，每天什么也不吃，就吃水果，他们认为水果热量低，这样可以让人体摄入的热量变少，其实这样做反而更容易造成营养失衡，导致体内脂肪堆积，在这里小编劝大家还是要各种食物都吃一些，把握好量，营养均衡就可以，千万别因为减肥造成身体损害。

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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