腰上赘肉减不下来？

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

三月，雨水的季节，万物复苏的季节，更是容易囤积肥肉的季节。这个时候，可以多吃一些水分高、纤维高的食物，少吃一些肥肉、油炸食物跟不健康的零食。

春天不妨多吃这几道菜，女人常吃甩赘肉，越吃越苗条！

1、生菜

生菜的水分足，还富含膳食纤维，有助于消除多余脂肪，你可以选择蚝油生菜，热量低，清脆可口，可以代替肉类食物，搭配一些粗粮粥，甩脂效果特别好，可以当做晚餐吃哦！

2、芹菜

芹菜也是一种纤维高、热量低的食材，芹菜有清热、利尿同时还要降压、祛脂等功效，肠道消化芹菜需要花费很多的能量，也就是芹菜有助于体内能量的消耗。

你可以选择芹菜拌花生腐竹，或者淮山炒芹菜来代替晚餐吃，既饱腹又减肥哦！记住，这个时候就不用吃米饭等主食了！

3、黄瓜

黄瓜是减肥人士的最爱，水分足，饱腹感强，饿的时候一根黄瓜能解渴还能防止暴食，你可以选择凉拌黄瓜，或者做汤！黄瓜蛋花紫菜汤，是一道刮脂、营养的减肥汤哦！

4、西兰花

健身人士无论增肌还是减脂都爱吃西兰花，西兰花有多种微量元素跟胡萝卜素，很有饱腹感。减脂做法可以是白灼西兰花或者西兰花清炒鲜虾，配一碗稀粥，甩脂效果也是很强的哦！

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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