吃米饭不能减肥？如果你担心的话，可以用这3种食物代替

目前，许多人会采用不吃主食的减肥方法来减肥，因为许多人认为大米等主食中富含碳水化合物，在许多人看来，碳水化合物是导致我们肥胖的主要杀手。

但事实上，最健康、最有效的减肥方法是定期补充碳水化合物，如果你仍然认为米饭会让你发胖，那么我们会向我身边的一个朋友学习，用这三种食物代替米饭，一个月后你就能看到减肥效果。

哪三种食物可以代替米饭，不仅能让我们有饱腹感，还能让我们瘦下来呢？一起来看看吧。

1、玉米

玉米能让我们很快感到饱并减轻体重的原因，是因为它含有丰富的膳食纤维，很难被人体吸收，消化缓慢，糖的释放也很缓慢。所以如果你不想吃米饭，你可以选择吃玉米，此外，玉米的做法也有很多，可以炖也可以煮，可以满足你的吃货要求。

2、除大豆以外的其他豆类

包括红豆和绿豆，它们富含蛋白质和赖氨酸，可以帮助我们将体脂转化为热量，帮助我们减肥。

3、燕麦

我相信很多人都知道燕麦属于粗粮，富含膳食纤维，食用方便，味道好，是许多想减肥的人的早餐最佳选择。但是，你不能选择那些加糖的谷物，因为那些加糖谷物一不小心，就会让你发胖。

是不是突然就知道你应该吃什么了？每天除了吃还不够，我们还需要加强锻炼，下面，就一起跟着我们来学一些简单的运动姿势吧。

1、深蹲：慢慢从站姿变成坐姿，双手放在脑后，背部挺直，微微拱起，臀部向下移动，也就是说，往深处坐，坐得非常靠里。

2、臀桥：仰卧，弯曲膝盖，稍微分开双脚，收紧臀部，向上发力。感觉得只有髋关节在运动，也就是伸展你的臀部，顶峰收缩，感觉臀部的收紧，臀部发力慢慢下放，做离心收缩。