吃不胖体质，怎样能吃胖呢？

文/莫比富momo吃不胖体质怎么能吃胖？

我们应该理解为，怎么样吃让自己身体长点肉，即: 怎么样增加身体的肌肉含量，身衣体的重量与密度，让自己结实，女的丰韵，男的强壮。

先来理解下什么是体质？体质，就是身体的质量，即构造身体，维持身体正常运作，的原材料的质量好与坏。

身体的组织器官各异，表现形成各不同，但内在主要都是有蛋白质所构成。身体所有的组织器官，都是蛋白质的不同表现形式。

即一个人的体质好坏，强弱，取决于其身体蛋白质的质量与含量。

吃胖？理解为肌肉的增长，与体重的增加。那怎么样做呢？

增长？就意味着身体的合成代谢，要大于分解代谢，才有机会增长，增加，增重，让身体的密度增加，质量变好。也只有这样，才能使身体保持年轻，延缓衰老。

一是饮食中增加优质蛋白质类食物的摄入。如:鸡蛋，鱼，奶，虾，榴莲，肉，等。增重，增肌，长肉，其日常饮食的蛋白质摄取量大约要达到1.2~1.8克/公斤。

二是身体需要适当的剌激，让其肌肉破坏，重建。即需要，拉，伸，运动等。

三是改善其消化吸收功能。提升其消化吸收能力。

四是保持充足的睡眠，提升睡眠质量。足够的睡眠时间，让身体有足够的时间进行生长。

做到以上几点，基本上坚持三到六个月，体质就会有所改变，身体的肌肉就会发生明显的变化，想要的长肉就出来了。