为什么你不能疯狂练腹肌？

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

腹肌对很多人来说非常诱人，也很希望自己也能练出块状的腹肌，于是每天都会花个把小时去完成腹肌训练，而经过时间的流逝，他最后得到的却是更粗的腰围和无块状的腹部，这是为什么呢？

从腹部的结构上看，由里到外分别是胃，腹内脂，腹腔，腹肌，皮下脂肪，皮肤，你的腹肌上面有一层脂肪在保护着它，所以你如果没有较低的体脂率是不能让它呈现出来的。

还有一种情况，你的皮脂很低，但依然没有好看的腹肌，那是因为腹部肌肉量不足，也就是腹部块状不够厚，难以撑起皮肤。

因此，苦练腹肌，没有将皮下脂肪和水分排恺，腹肌将会变大，而脂肪和水分依旧存在，这样共同作用下，腰围就变得越来越粗了，特别是当你认为训练后应该会出现明显的线条，但事实是血液流向腹部会使得腰部更加突出。

如果侧腹肉多怎么办？

同样的侧腹的脂肪是最易堆积的地方，你不能只训练腹外斜肌来让它变细，只有通过减脂，让脂肪消耗掉，才能让腹肌呈现出来。

要想让腹肌重见天日，你要把腹肌训练和减脂训练结合起来，缺一不可，每次锻炼都花一小时有氧训练消耗脂肪，比如慢跑、跳绳、有氧操，再花30分钟腹肌训练，把体脂降到15%以下，你的腹肌就会溜出来了！

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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