一天中最燃脂的5个时间点， 你知道吗？

7:00

一夜的睡眠之后，人体基本已经处于缺水状态了，因此起床后及时补水格外重要。这不仅能为人体及时补充夜晚代谢掉的水分，还能促进血液循环与排毒，让人体维持正常的代谢水平，加速燃脂。

不过蜂蜜水、果汁等饮料会带来额外的热量，还可能刺激肠胃，并不利于减肥与健康。想要在清晨通过补水来促进燃脂，还是喝一杯200毫升左右的温开水吧！

7:00-8:00

一顿营养均衡的早餐能唤醒代谢，加快脂肪燃烧，可以说是一天之中最重要的一餐。可惜很多人都因为忙碌的工作舍弃了早餐，更是舍弃掉了燃脂的好机会，这对减肥有百害而无一利。

适量主食，含有优质蛋白的肉、奶、蛋或豆类，富含膳食纤维、维生素及矿物质的蔬果，这样搭配出一顿优质早餐，能帮你瘦得更快一点哦。

12:30

午饭之后，千万别立即坐下或是躺倒，这一方面不利于食物的消化，还容易让脂肪找上门。别小看饭后这一小段时间，把握得当的话，同样能帮你燃烧脂肪！你可以稍稍休息一会儿，然后保持挺胸收腹的姿势靠墙站立15分钟，或是出门散散步，这都能有效防止腹部脂肪堆积。

15:00-16:00

午后三四点，不少胖友都会感到饥饿和困倦，此时如果控制不住食欲，放纵自己来点甜点和奶茶，那减肥计划可能就要被你毁掉了。

其实这时你只需要把下午茶的选择换一换，就能把减肥陷阱变成燃脂良机。将新鲜蔬果作为零食，既能缓解饥饿，又能将人体代谢维持在一个较高的水平；你也可以适量喝一点黑咖啡，其中的咖啡因能提升代谢水平，促进脂肪分解。

16:00-17:00

下午4点是人体代谢最活跃的时间，此时人体精力充沛，身体的肌肉力量也达到巅峰。如果能好好利用这个时间点动起来，做一些强度较大的运动，你就能取得更好的运动效果，脂肪燃烧的速度也会提升。