大腿，是身体的发动机！

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

进来的健身达人们，你们猜到哪个部位是今天的主角了吗？

它就是身体的发动机--大腿。

大腿这个词一直被形容为健身中的黄金身体部位，是因为大腿对于人来说地位非常重要。它不仅含有全身70%的肌肉组织，还是激素的发源地。

激素浓度的高低决定着人体的精神面貌，活力程度。

当生长激素旺盛时，细胞的更新换代加速，延缓衰老；

当睾酮素分泌增加时，体能增加，耐力增加，让你活力四射；

当肾上腺素分泌增加时，精神焕发，做事富有激情；

当多巴胺分泌增加时，你会变得更加放松和幽默；

让你在约会，聚会的时候变得侃侃而谈，魅力十足。

对比能走动的老人和行动不便的老人，你会发现，能正常走动的老人精神状态更好，也显得更年轻；

对比短跑运动员（粗腿）和马拉松运动（细腿），你会发现，短跑运动员精力更加充沛，更加富有激情，所以大腿，是你生活的宝物，一定要保护好，练好。

大腿既然承受了身体大部分肌肉和重量，自然也有强大的负荷能力，有些人在练腿时一直不敢上重量，这是你不够自信的表现。

训练腿时，找个小伙伴辅助，不断突破重量，才能让自己成为强大的发动机。

以下一套腿部训练，都是以8个力竭为重量，完成5组，让大腿更加威猛，让身体更加雄壮。

1. 深蹲

2. 倒蹬

3. 腿弯举

4. 直腿硬拉

5. 俯卧腿弯举

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！