用“一宝”煮小米粥，坚持每天一碗吃饭，清肠刮油，瘦腿瘦肚

用"一宝"煮小米粥，坚持每天一碗吃饭，清肠刮油，瘦腿瘦肚。米粥是常见的粥之一。冬天喝它可以滋养胃和脾，还可以温暖身体来御寒。天气热的时候，你经常喝米粥，可以清热泻火，防止因气温上升而引起的内热过多。最近，气温逐渐上升。我不想吃油腻的食物。我总是想吃点清淡的食物，喝点小米粥。

米粥喝起来真的很清淡，所以很多人喜欢加入一些其他的配料和小米一起煮。有时红枣片可以促进血液循环，滋养气血，有时可以加入南瓜排湿，还可以加入一些这样的食品原料，使口感更好，营养更全面。但事实上，添加这些成分不如添加一些红薯好。

红薯尝起来柔软、蜡质、甜，当加入小米粥时，它们适度甜，喝起来也不那么单调。红薯也是一种天然营养食品。它含有人体所需的八种氨基酸，还含有多种维生素和矿物质。无论男女，经常吃红薯可以延缓衰老。此外，甘薯也是一种有助于去除水分的食物。只有当体内水分减少，新陈代谢正常时，胃和腿才能更好地减肥。

红薯不仅脂肪含量低，而且富含天然纤维素，可以促进脂肪代谢，分解体内多余的脂肪和胆固醇，防止一些脂肪在体内积累。这些纤维素成分也能促进肠道蠕动，所以吃红薯可以清理肠道，刮去油脂。

煮小米粥时，先加入小米煮五分钟左右，然后将红薯去皮，切成小块，加入小米粥中一起煮。这样煮的粥可以当晚餐喝。天气热了以后，你可以坚持每天喝它来养成这种饮食习惯，你的腿和胃会变得很薄。