让你看起来瘦的秘密

减肥，顾名思义是减"肥肉"，也就是所谓的减"脂肪"。当我们站到体重计上秤体重时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重，所以使用体重计并无法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪，如果你想知道体组织变化情况，就要学会测量体脂率。

体脂率

是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

再来看看昨天的猜猜看答案：「2.减下4.3kg」。你猜对了么

这个数字是怎么算出来的呢？

多伦多大学的研究人士，进行了一次关于人们对面部变化敏感度的实验。实验过程中，被试者被提供一系列的人脸照片，然后自己判断，哪些脸看起来有明显变化。最终得出这样一个公式：

N(kg)=1.33 × 身高(m) × 身高(m)

那我们之前说的1.8米男性，也就是N=1.33 ×1.8 ×1.8=4.3

虽然通过上面的公式，可以知道瘦多少斤会让你的容貌有明显的变化，但这并不是健身理论的标准，所以我们不得不再提一下BMI值。

BMI值

（即身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同身高的人所带来的健康影响时，BMI可作参考标准。

BMI= 体重(kg)/身高(m)的平方

而通常情况下，女性BMI值在19.11左右，身材最好看；男性BMI值在23.79左右，身材最有魅力。最后，一起计算一下自己的BMI吧！是多少，回复说说~