坐姿推胸练胸什么部位 动作要领是什么

随着健身话题越来越热，非常多年轻人都加入了健身行列，为的就是能够拥有更健康更完美的身材。那么对于练胸肌，也有专门的练胸肌的动作以及器械，那坐姿推胸练胸什么部位呢？

1. 坐姿推胸练胸什么部位 我们说起胸肌，可能大多数人都以为这就是一块肌肉，其实胸肌是一个非常笼统的概念，胸肌也分为很多部位，比如胸上肢肌中的胸大肌、胸小肌、前锯肌。这些还只是胸肌中的一部分，那么我们做坐姿推胸动作，主要锻炼的就是我们的胸大肌，同时这个动作还能够锻炼到我们的三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸部轮廓，从而塑造出非常完美的胸肌曲线。 2. 坐姿推胸动作要领 首先这个动作需要借助健身器械推胸器完成，一般是在健身房进行。坐姿推胸器上有凳子，在开始之前我们先两腿分开坐在凳子上，然后双手各持一个器械握柄，要保持我们的肩部是处于一个下沉姿势，同时要保证背部挺直，腹部紧缩。 做好准备运动之后就可以正式开始动作了，我们的双手横卧握柄，用力将握柄向前推出，注意要使用我们的胸肌以及手臂肌肉同时发力，在我们用力推出握柄时呼气，在推胸器处于极限时，我们再慢慢地将握柄还原复位，注意这时是吸气。一般坐姿推胸每组动作在8~15次，一天可以做做3~5组。 想要拥有好看的胸大肌，那么我们就要付出努力，做坐姿推胸动作就能够非常有效的锻炼到我们的胸大肌。但是要注意，做这个动作一定要连续，且要能够坚持下来才能够见效。