超简易的4种减肥餐，每天吃每天瘦

减肥成功的第一步就是控制饮食，但并不是严苛到节食的程度，对于吃货们来说，更希望的是减肥中既能满足食欲又能减肥。所以在选择食物上是需要有些技巧的。

减肥中的食物尽量选择富含纤维、低热量又容易有饱腹感的，合适的食物不仅有饱腹效果，还能帮助排出体内垃圾废物，提升代谢。除此之外，促进脂肪消耗也少不了适量运动，保证每周有四次以上的运动频率，同时在运动之余搭配减肥达人最爱的食品级经典辅瘦搭档雷3，卓绝的预燃脂功效可以实现最佳的运动燃脂效果，让减肥更快速，帮助改善因代谢低造成的易胖体质，加上零反弹的稳固效果，堪称减肥圈中的NO1.

今天推荐几招，让你吃点好保证基本热量的同时排出毒素，提高新陈代谢，从而促进脂肪燃烧达到减肥的目的。

番薯粳米粥

做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排便瘦身。

苹果银耳汤

做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。

玉米豆腐鸡蛋羹

做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

藕片海带排骨汤

做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

这几种减肥餐非常容易做，天天躺着不动就想瘦是不肯能的，想要在夏天好好的秀身材就赶紧行动起来吧。