夏天减肥：从现在开始坚持4件事，体重想不“降”都不行

夏天减肥：从现在开始坚持4件事，体重想不"降"都不行

早上空腹吃一个苹果

对于想减肥的女性朋友来说，每天早上起床后空腹吃一个苹果，对于身体的健康和减肥瘦身具有非常好的效果，苹果中含有丰富的营养元素以及糖分，能够为人体提供所需的营养物质，而且还具有一定的饱腹感，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，有助于排出黑臭宿便，达到减肥瘦身的目的。

持充足睡眠

睡眠不足会影响导致肥胖，一是人睡眠不足容易感到饥饿，吃下宵夜后会导致摄入过多不必要的热量，造成热量囤积，进而引发肥胖；二是睡眠不足会导致人体自然分泌促进食欲的激素"生长素"，同时抑制食欲的激素"瘦素"的分泌也会减少。二者相互作用后，就容易引发人体的肥胖。

吃好早餐

有些人真的以为少吃脂肪就会减掉，但是一日三餐中，早餐是最重要的，坚持每天吃好早餐，有利于身体新陈代谢，当然它是有利于你减肥的。

多站着、少坐着

一般长时间坐的人，都会引起小肚腩，尤其坐得多的人容易造成痔疮疾病，也会造容易造成便秘。