孕妇做瑜伽真的有好处吗？

传统瑜伽练习中的唱诵练习是能够平复心情，让人获得平和冷静。每天10遍OM 唱诵是我应对情绪问题的法宝。只有妈妈平和冷静了，宝宝才会睿智聪明。同时，每天胡萝卜加上苹果榨汁缓解了我的孕吐。就这样一切豁然开朗，我轻松地战胜了孕激素带来的情绪波动。

给自己设定针对性的瑜伽课程

我需要给自己保持轻盈的体型和饱满的精神，于是给自己设定了针对性的瑜伽课程。一组轻柔活动腰部的练习，帮我强健腰椎，为日后支撑腹部做好准备。一组腹部释压的练习，帮我给宝宝一个舒适的空间，避免日后的胎位不正和脐带绕颈。再有一组腿部的练习强健双腿，避免小腿抽搐，为生产增加力量。

虽然怀孕四个月开始，孕吐症状减轻，食欲变好，我的体重一下从孕前106 斤飙升到126 斤。大腿、臀部、腰部如同吹气球一般地鼓了起来，甚至皮肤紧绷得发亮，但我并不担心，正是这些脂肪稳定了胎儿的发育，让胎宝宝更聪明健康。就这样一直到孕八月我的体重始终控制在140 斤。虽然肚子比怀大宝时大了很多，但我依然灵活不显笨重。

正是练习瑜伽的过程，让我体会到了孕期的安然与美好。

瑜伽是一种伸展性比较强的运动，配合呼吸和体式，可以改善孕妇生理、心理、情感、精神等方面。孕妇瑜伽可以帮助稳定情绪、放松肌肉、改善水肿、减轻分娩疼痛等。

里面还有很多的好处呢你知道么？

一、稳定情绪

孕妇瑜伽是一种比较舒缓、轻松的运动，而且配合呼吸能让妈妈学习如何调整呼吸，这都有利用妈妈缓解情绪、减缓怀孕的压力。妈妈良好的心理状态，对孩子未来积极乐观的性格有一定的影响。

二、平衡身体

瑜伽的伸展性，可以帮助孕妇平衡怀孕期间臃肿的体态，有助于骨盘的打开更好的控制分娩。另外，怀孕期间，妈妈会出现手脚肿胀的现象，而瑜伽能增加体内血液循环及新陈代谢，减轻水肿。

二、增加心肺功能

怀孕期间孕妇对氧气的需求量增加，会出现疲惫、呼吸不顺等情况。而孕妇瑜伽 ，可以促进血液循环，改善心肺功能。

​三、增强体力和肌肉张力

瑜伽可以增加骨盘肌肉群的力量，还能增加下半身肌肉的力量，让准妈妈有足够的力量来支撑日益增大的肚子。而体力和肌肉张力的增强，能让妈妈更好的分娩。

四、有利于胎儿发育

因为瑜伽能促进血液循环，加速新陈代谢，这能增加妈妈对胎儿的氧气和营养供给，有利于孩子的发育。另外，瑜伽特定的体位，能对宝宝触觉产生刺激，让宝宝更敏锐。

五、其他

减少腰酸背痛、便秘、促进产后身体恢复等