萝卜加一宝，瘦身减肥效果好，小肚子小了，腰身更苗条

一提到减肥食物，我们首先想到黄瓜、西红柿这类低热低脂的蔬果类，还有一种常见蔬菜，它的低脂低热和饱腹性上很符合减肥人群的要求，并且口感也不错，那就是白萝卜。白萝卜含有丰富的粗纤维，可以促进人类的肠胃蠕动，协助脂肪代谢，改善人体的消化功能，所以它有通便、改善便秘的功效。它的热量很低，100克的热量只有16卡，是减肥人群喜爱的食物，食用方法也是多种多类，可以凉拌，也可以做成菜，蒸白萝卜片，做萝卜汤，炒白萝卜，做成萝卜饺子，萝卜馅饼等。

今天给大家介绍的这种减肥方法，就是用白萝卜作为主要食物，利用它的饱腹感和低热量，快速达到减肥的效果。

食用方法：早餐，午餐正常饮食，晚餐吃今天介绍的白萝卜酸奶泥。

主要做法如下：

1.准备一个白萝卜，一个擦板（具备擦蔬菜泥功能的擦板）一包酸奶。

2.把白萝卜擦成萝卜泥，注意白萝卜只用100G左右即可，不要一次做很多，会吃不完的。

白萝卜在日本被称为“天然消化剂”，有清理肠胃排毒的功效，也是主妇们喜爱的美食，便宜又美味，是一种百变蔬菜，可以做出各种美食。

3.把擦好的萝卜泥挤掉水分，留下萝卜泥。这一步也可以用料理机打成泥，我们为了更好的保留萝卜的营养，所以采用擦板的方式，不愿意用擦板的同学可以选用料理机。白萝卜的根部比较甜，越靠近尖头处辛辣味越重，水分也越少，所以人们一般用白萝卜的根部做菜用，尖头处可以用来做萝卜泥，挤掉水分辛辣味会减少很多（本来白萝卜的辣味就很少）。

4.把挤掉水分的萝卜泥倒入酸奶中，做成了酸奶萝卜泥。

一顿减肥又美味的晚餐就做好啦，是不是很简单呢，减肥效果很棒哦，操作超级傻瓜，学生党食堂党都可以自己动手做，快来试试哦，网友亲测，每月减10斤妥妥滴。