妖玥健康：这些习惯可能会让你长胖，你中招了吗？

生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变，无论怎么努力减肥可都是无用的噢，因为就算瘦了又会迅速复胖！

所以，大家就跟着小腰精一起来看看吧！

1、喜欢喝饮料

口渴、流汗、运动以后总想喝些饮料，觉得这样更能解渴。但实际上喝饮料并不能真正的解渴，除此以外它的高热量和高糖量还会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。

喝饮料的习惯是发胖甚至导致糖尿病的主要诱因。

2、喜欢吃内脏

内脏的热量高、胆固醇高，经常性的食用就会造成脂肪的堆积，尤其会造成内脏脂肪堆积。不仅会变肥胖还会降低身体的血液循环和新陈代谢，让身体变得不易瘦。

虽然内脏有着特有的营养，但是也要少量偶然食用，不然就会造成肥胖和增加心脑血管疾病的患病几率。

3、喜欢喝肉汤

肉汤的热量高，油脂含量高，饮用以后会让身体增加变胖的几率。

如果平时喜欢喝汤，可以多喝一些蔬菜汤，尽可能的减少肉汤尤其是肥肉汤的食用量。

4、喜欢饼干、面包

饼干、面包等甜点，不仅含有淀粉还含有砂糖和油脂等添加剂。食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。既会导致肥胖还会让身体变得不易瘦。

所以日常生活的零食一定要巧妙的挑选，尽量不要吃高热量、高糖的饼干和面包。

5、喜欢吃肥肉

肉是减肥瘦身的必备食物，因为肉中含有丰富的蛋白质，它有着增肌减脂和提高代谢的作用，不仅能减肥瘦身还会让身体变得易瘦。

但很多的肉类中除了蛋白质，还含有着大量的肥肉，食用以后会让身体积蓄更大量的脂肪，不利于身材的保持。

所以减肥时要减少肥肉的摄入量，多吃一些富含蛋白质的瘦肉，例如鸡胸肉、鱼肉和虾肉等。

6、饮水不足

新陈代谢需要用水分去"燃烧"脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

7、睡得太少或者太多

根据Wake Forest研究者的报告，那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个销售的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。

8、强憋三急成习惯

如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。

长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！

9、久坐不动

懂得保持身材的人总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。