辟谣！女生缺少这个“激素”，所以健身根本不会变成“肌肉女”！

锻炼的女性会失去女性的韵味吗？

女性如果进行力量训练就会变得过度强壮是一个常见的误解。其实不会这样的，除非开始吃药和注射什么东西，它不会一夜之间或一不小心练成"肌肉女"的。

因为女性和男性有着本质上的区别的，肌肉的生成是需要睾丸酮的分泌才会促使肌肉生长，而

女性会因为睾丸酮分泌下降而受到影响。虽然女性睾丸酮水平仅仅是男性的十分之一，肌肉的形状，大小也会有很大的区别，而女性做力量训练锻炼出来的肌肉是可以让皮肤变得更紧致，拉长身材比例，线条。

而男性则是肌肉增大。

对于女性来讲肌肉量是非常重要的，因为女性随着年龄的增长，女性的肌肉量会不断的下降，肌肉量的下降会伴随着基础代谢下降、力量减弱、骨质疏松，肌肤再生能力减弱，导致皮肤干燥缺水，所以女性增加肌肉量是可以避免这些问题的出现的。

有很多人在说：我练力量训练，练什么部位就代表瘦什么部位，这样的说法不完全对。减脂是没有局部减脂的，减脂需要有氧运动，而有氧运动是一项全身的运动，全身运动的过程中我们的身体是整体发热，血液会快速的循环到身体各个部位。所以，减脂是整体都在瘦，它是从身体围度最大的地方开始下降。

而做力量训练则是方块肌肉发力，这样的训练是可以让训练该部位的肌肉更加的纤细，紧致，达到瘦身的目的。当然我们不能因为特别想瘦腿，我就光练腿，我特别想瘦手臂我就光练手臂。

这样长期训练的话会造成我们身体整体肌肉不均衡，身材比例不好，想要达到欧美身材比例，是需要把身体的各个部位进行系统锻炼才会出现凹凸有型的效果和美感。所以建议大家在锻炼力量的时候要多注意方式方法，在正确的训练方式中才会呈现出完美身材的。

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