睾酮素对男性有多重要？

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

睾酮是性激素的一种，与力量，体能和夫妻生活紧密联系，不可分割，无论健身与否，睾酮对于男性的重要程度都是无可替代的。

为什么有些男人到了中年就开始发福？

除了吃得不戒口外，激素调节也是原因之一。随着年龄的增长，身体中睾酮素的分泌就会减少，睾酮素减少意味着脂肪的代谢变慢，加剧肥胖的进程，而肥胖越严重，睾酮素分泌得就更少，如此循环，胖的就越胖。

为什么有些人老当益壮？

有些人看起来总是外表与实际年龄不符，身材也像年轻小伙，你要知道他为此付出了多少努力。他不可能用一天的时间就能有次改变，他是通过成百上千个岁月健身而来的。健身使得身体和外貌都年轻时因为，负重训练能够促进睾酮素的合成，进而再促进肌肉的合成。这样循环下去，才是永葆活力的秘诀。

为什么你年纪轻轻就乏力？

男性是力量的象征，讲话豪放，粗矿的男人从来不缺乏力量，因为他们男性荷尔蒙充足，而说话小声，温柔的男性，通常缺乏力量，搬个东西都纹丝不动，这就是雌性荷尔蒙高于男性荷尔蒙带来的结果。所以，让自己更加充满男友力，促睾是途径之一。

促睾如此重要，怎能不知如何促睾？

1. 负重训练

军队男人为何血气方刚，因为365日都在负重训练，睾酮素分泌极其旺盛。

2. 多吃蛋白质

蛋白质能够给肌肉的合成提供原料，肌肉量越大能更好维持睾酮水平。

3. 适量的脂肪

睾酮等激素的成分都是脂肪，所以应该适量摄入，每天15g坚果已足够。

4.禁止酒精

酒精是抑制睾酮分泌的原因之一，且容易带来肥胖。

5. 睡眠要好

睡眠是所有时期都要做好的，只有足够的精力才能更完美地运行身体这个系统。

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！