俯卧撑挑战，有我们想的那么强大？小伙每天50个，结果胸肌明显

说到俯卧撑男士都不陌生，谁不希望自己能有一身的肌肉健美的身材，对于男性来说肌肉发达的体质能让我们更加的具有男性魅力。很多人会把俯卧撑夸大，经常会有人问到俯卧撑有那么强大吗？下面肌肉男通过30天的挑战，看结果。

上述小伙为了挑战俯卧撑效果，他坚持一天做50个俯卧撑，坚持30天之后看结果会如何。俯卧撑是徒手健身中锻炼肌肉最好的动作之一，而且适用的人群也非常广泛。尤其对年轻人来说，基本都会尝试用俯卧撑练胸肌。

小伙第一天挑战之前也为自己拍了下照片，胸肌看起来还是不错的，就是体脂高了一些。如果男性肌肉发达，那么穿起来衣服来非常的好看，男性荷尔蒙就会爆发，人见人爱、花见花开。

俯卧撑练习不要每天都做，建议隔三天训练一次，注意让肌充分的恢复休息， 因为肌是在休息的时才会生长。

不过对于经常练习俯卧撑的朋友，基本每天都会练，因为他已经习惯了没有俯卧撑的日子。

小伙挑战第一天时，虽然紧紧是50个俯卧撑，但对于他来说挑战挺难的，第二天肩膀非常的疼痛难忍。

俯卧撑的标准动作：俯身向下趴在地上，你的身体、臀部、双腿始终成一条直线，双腿始终并拢，如果双腿分开，做运动时就不用保持躯干稳定，练习就变容易了。在动作最高点时，让肘部微弯（关节不能锁死），以免关节不舒服。

上图中是小伙在练30天之后的效果，不过明显我们会发现他的胸肌更加的明显了，对比第一天来看看结果如何。

上图左边是第一天的样子，右边是30天之后的样子，明显三十天之后胸肌更加的发达了，而且变得饱满，胸肌沟更加的明显。