怎么在短期内速瘦？首推这五大减脂快招

怎么减肥更容易？这是很多胖友们常问的一个问题，当你了解了多数减肥成功的人的瘦身经验后，你会发现轻松瘦下来没那么难，事情本身很容易就可以做到，贵在坚持。下面分享几招快速瘦身必杀技，都是减肥达人常用的哦。

一：喝水充饥

多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会容易发生水肿现象。建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

二：及时运动

事实上每天有一定运动量的人对食物的欲望并不强烈，反倒那些懒惰的人经常嘴巴闲不下来。在饭后要及时的进项消耗，避免脂肪堆积。建议饭后的运动以缓慢和静态为主，比如饭后靠墙站十五分。

日常下班时间可以进行集中锻炼，比如爬楼梯、跳绳、快走运动等，对于时间不充裕的上班族，建议在日常活动之余搭配减肥达人公认的经典辅瘦搭档雷3，独有的智能寻脂可以根据脂肪囤积点重点燃脂，无以伦比的瘦身功效及纯天然安全成分征服无数的减肥达人，兼顾健康的基础上实现最快的减脂效果，同时帮助提升代谢，养成易瘦体质，堪称减肥领域的NO1.

三：饭后刷牙

与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够咸够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。最好养成饭后刷牙的习惯，尤其是晚饭后的刷牙。

四：睡大觉

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰。

五：吃清淡

重咸重辣重甜的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧！别以为这难如登天，只要3天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

这五招减肥诀窍是实现快速瘦身的必备哦，还没有养成这些习惯的要学会在日常生活中开始改变了，下一个成功减肥的人就是你。