“过午不食”到底能减肥，还是会伤身？别猜了，专家告诉你真相

我们常可以看到身边爱美的朋友，为了拥有好身材，各种减肥方法都会去尝试，素食代餐，扎针减肥，拔罐减肥，各种减肥产品都试个遍，现在网上又盛传"过午不食"减肥法，就是早上中午正常吃饭，而中午两点过后，就不再吃任何东西，只可以喝水或是无糖饮料。有许多试用这个方法的人也会宣传减肥效果有多么好，那么这种方法到底是减肥妙招，还是伤身之法呢？现在就让我们来听听专家是怎么说的。

"过午不食"并不科学，反而伤胃。

我们的胃是通过分泌胃酸来消化食物，一日三餐是胃消化食物的时间，到了晚餐时间胃正常分泌出胃酸，但这时却没有食物可以消化的话，过多的胃酸就会腐蚀胃壁，对胃黏膜造成伤害，时间长了就会出现胃溃疡，胃穿孔等胃部疾病。

而且从午饭后至第二天早上这么长的时间空腹，就会导致身体发出降低新陈代谢的指令，以贮备脂肪来应对食物的供给不足，这样情况下身体会更加堆积脂肪，反而会容易长胖。那些靠饥饿节食达成减肥目标的小伙伴，一旦恢复正常饮食，体重就会快速反弹。

过午不食，还会造成身体免疾力下降，易感冒生病，所以不可取。

其实针对减肥的朋友来说，过午不食不可太过偏激，可以稍做改良，即科学又能达到瘦身的目的。首先应该做到一日三餐能量平衡，可以事先合理安排好当天会摄入的全部热量和营养，主要分配在早餐和午餐上，到了晚餐时间就可以吃得清淡些，或是只吃些水果蔬菜，不吃主食，这样就可以达到瘦身的效果了。

专家指出，减肥还是要从健康角度出发，切不可一味追求瘦身，损害了健康。健康的饮食还是遵循少吃多餐，晚餐可以少吃但不能不吃，配合运动，才是正确的瘦身之道。