你努力运动、控制饮食，却忽视了这些最简单的事？越减越肥

为什么你努力训练、控制饮食，还是瘦不了？小心掉入下面这些误区！

​​你努力运动、控制饮食，却忽视了这些最简单的事

为什么你努力训练、控制饮食，还是瘦不了？小心掉入下面这些误区！

减肥烦恼 肥肉 肥肉

【1、越轻越健康，越重越伤身】说真的，光看体重无法判断一个人的身体素质究竟怎样，特别是前一阵子流行的BMI指数，很多经常健身、身材倍儿棒的男生测出来的BMI指数通常都是"超重"，但这并不表示他们的身体不健康。

越轻越健康，越重越伤身

【2、每天得喝八杯水】这句话的初衷并没有问题，时刻补水对于经常健身的人群尤为重要，通常健身健着健着没力气的一部分原因就是身体轻度脱水了。但每个人对于水的需求是不同的，与其固定喝水的量，不如用尿液颜色来检验自己是否脱水，通常淡黄色是可以接受的范围，颜色深则说明你的身体处于缺水状态。

每天得喝八杯水，能瘦吗？

【3、局部减脂（比如通过做卷腹瘦肚子）】对不住了大兄弟，这是不可能的。简单来说，身体就像游泳池，脂肪就是池子里的水，要减只能全身一起减，想把角落里的脂肪舀出来是不可能的。

局部减脂（比如通过做卷腹瘦肚子）

【4、吃了维生素片或补剂就能百毒不侵】说实话，你如果不缺乏某种维生素，摄入再多也不会对你的身体产生太积极的效果。

吃了维生素片或补剂就能百毒不侵

【5、跑到老，瘦到老】谁跟你说减肥的唯一途径就是跑步？看看跑步机上那些人，是不是过几个月身材变化并不大？相比于有氧运动，抗阻训练燃烧脂肪的效率可要高多了，这归功于其显著的迟燃效果，当然如果你追求减脂效率最大化，完全可以有氧无氧合理结合训练。

跑到老，瘦到老，不当的跑也是一个 """然并暖"

【6、女生不能举铁，太壮了好丑欧】首先，如果你练练就能变得很壮，那你让健身房那些怎么练都壮不起来的男生把脸往哪儿搁？女生的男性荷尔蒙本来分泌的就少，而这些荷尔蒙是增肌的关键因素，哪怕你想练壮，也未必能练壮。而且，如果你看了上面一条误区，那么你应该知道，如果想减掉拜拜肉、小肚腩、双下巴，那么抗阻训练是你的不二选择。

【7、感冒了摄入维生素C就能继续健身】只能说平时多吃一些富含维生素C的水果蔬菜的确能够预防感冒等症状，但等到你已经开始咳嗽流鼻涕再吃一大把维生素C含片已经太迟了。此外，如果身体不舒服就不要去健身咯，这样只会加大对身体的负担。

感冒了摄入维生素C就能继续健身，你愿意这样吗？这样真的能减下来吗？

【8、排毒饮食能让你重唤青春】事实并非如此，你以为你的肾脏只是摆设吗！主流的排毒饮食不过是以摄入水果和蔬菜为主，这么做的确对你的身体有或多或少的好处，但相信我，这绝对起不到重获新生、延年益寿、改善身体素质等效果。

排毒饮食能让你重唤青春，呵呵哒

【9、光运动就能减肥】坚持运动加上合理的饮食才能减肥成功。很多人运动完了控制不住自己的食欲，以为跑了步健了身就能大吃特吃，其实这是很大的误区，有时候你跑一小时步还抵不上一个汉堡的热量，所以才会有"腹肌是吃出来的"这样一个说法。

光运动就能减肥

【10、低脂总是比全脂要好】很多时候商家为了食品的销量，打着"低脂"的幌子，添加糖分来保全食品本身的口感，市面上很多低脂酸奶就是很好的例子，不信的话你去看看它们的营养成分表就知道了。

低脂总是比全脂要好

如果你的愿望也是瘦成一道闪电