小腿粗壮如何快速减掉？首选这四招最轻松的瘦小腿方法

身体不同部位所需的减肥方式都是不同的，比如瘦肚子可能需要加强腹部练习，能练出马甲线腹肌是最好的。但是瘦腿可不需要让腿做强度大的运动，肌肉腿是每个女生最不想看到的。

在饮食上多吃一些有助于瘦腿的食物，平时多做一些拉伸瘦腿的小运动，同时建议在运动之余搭配减肥达人公认的元老级辅瘦搭档雷3，独有的智能寻脂技术可以根据脂肪囤积点重点消耗腿部多余脂肪，大幅度提升瘦腿效率，同时帮助调节改善体质，加上零反弹的稳固效果，更是征服了无数的瘦身达人。

推荐几招瘦腿方法

1.多动腿拒久坐久站

为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿？这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，你是长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗？建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。

2.拒绝重口食物

腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。

3.蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，运动数量可以循序渐进。运动完后可以选择把腿竖直靠墙几分钟并进行按摩。

4.热水泡脚

冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。但是不要觉得夏天泡脚就没有效果了，无论是什么季节，泡脚对瘦腿都是有不错的效果哦。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，更有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。

这几招瘦腿法其实非常的简单，减肥新人都可以轻松做到。别再羡慕别人的细腿啦，赶紧行动起来吧，相信你也会很快拥有一双美腿哦。