坚持跑步，你能收获到什么呢？

关于跑步的流言蜚语真的是太多太多了，就例如跑步腿会变粗、猝死、伤膝盖等等，是什么让他们对跑步有这么深的误解呢？

今天小脂为跑步辟辟谣吧！

跑步很伤膝盖吗？

最新研究发现：正确的跑步姿势是不会伤害到膝盖的，还对膝关节有益！

久坐不动对膝盖才是最大的伤害，久而久之膝盖就会退化，明明很近的一段路，你走完就会发现脚很酸、喘的不行，对经常跑步的人，走10公里都面不改色，我们的膝盖很好，甚至比不爱跑步的人还坚硬。

那跑步腿真的会越跑越粗吗？

跑步小腿是不会变粗的，不跑步小腿脂肪是无法消除的，是不是想问：为哈你跑完步觉得小腿及变得又硬又粗？其实这只是短暂性的肌肉充血，只要跑后做好拉伸放松后会慢慢恢复的，所以不要有任何疑惑，坚持跑就对了。

那坚持跑步的人，为什么特别格外的招人恨？

因为坚持运动的人，肯定是下了决心要让身体更健康，从而摆脱了各种不良生活习惯，例如不再跟朋友出去酗酒、抽烟、熬夜、胡吃海喝，因为运动的人觉得这种生活一点都不健康，所以也会被狐朋狗友埋怨，这么多年都这样过来了，现在这么变成这样了?

那为什么还要坚持跑步呢？坚持跑步自身能收获到什么呢？

肥胖患者的体重在慢慢的下降，有效的控制体重

三高正在有效的被控制住，让身体机能更健康

有效的缓解各种工作压力，是解压小能手

汗水加快了身体的新陈代谢，把脸上的脏东西带出来，也是最天然的护肤品

跑步能刺激大脑，提高自身思维能力，有效的增强记忆力，让工作中更有效率

促进血液循环，使静脉血液回流心脏，预防各种心脏疾病

跑步真的是个很好的习惯，但也要注意下跑姿，新手也不建议跑得太快，慢跑有助于减脂染指，快跑则有助于练肌肉。