决心减肥所以“过午不食”？别傻了！你反而会更胖的

快到夏天了，为了美美的小裙子，超短裤，比基尼，小编我也是勒紧裤腰带加入了减肥的大军中，刚开始是跑步，可是坚持了没几天，跑不动了太累人了。而且，花的时间还很多，一个月下来也没瘦多少斤，当时就纳闷儿了，为什么有的人瘦的就很快呢？

闺蜜告诉我节食啊，不吃晚饭，过午不食，一个月就可以瘦十几斤呢，哎呦这个好。

不想被"一胖毁所有"的小编，坚持了十几天，每天都是"过午不食"，饿的那叫一个抓心肺的啊，而且感觉自己的身体还一天不如一天，脸色也不红润了，最可气的是也没有瘦，好烦躁。想问，对于想减肥的人群，仅仅想靠不吃晚餐就能瘦吗？

答案是：你想多了

一般来说，我们都是在早上7点到8点吃早餐，12点到13点吃午餐，晚上6点到8点左右吃晚餐。而你如果遵循"过午不食"，那就意味着吃完午餐后，你有将近12个小时的时间是不能进食任何食物的。（如果你晚上11-12点睡觉。那么入睡后身体会处于低能消耗状态，所以不作计算）。

也许有的人依靠自己顽强的意志力可以做到，但是无论怎样12个小时不进食任何食物，身体的生理反应所带来的只会是你饥饿感越来越强，也许你会想用水果充饥，可是如果得不到满足，就会有其他的如饼干、牛奶等等食物，而且这种饥饿感会伴随你入睡，在经过长时间的饥饿后，在下一次吃东西时，你会吃的更多，只会得不偿失，如此周而复始，而且这样看来你的慑人量也并没少。所以何必呢？

不仅不会瘦，长时间这样还会对身体健康造成危害

1、伤肠胃

胃肠道运作有其自身的一套规律，如果你的饮食不规律，都会对自身消化功能产生影响。严重时还会出现厌食症。

2、影响睡眠

肚子咕咕叫，应该是没有心情睡觉的，即使你不断催眠自己，也是没用；长时间下去，很容易造成失眠，精神状态不佳，以及神经衰弱等。

3、营养不足

工作压力大，生活节奏快，为了生活，早餐和午餐吃的会比较随便，如果晚餐再不注意，均衡营养，很可能就会引发营养不良，甚至导致免疫力低下，诱发各种疾病。

要知道人体的运作是需要依靠能量的，这种能量就是我们日常从食物中摄取而来，俗话说的"不吃饱了，哪有力气去减肥"也不是句玩笑话，也是有一定的道理的。

另外，如果长期不吃晚餐，那么你早饭、午饭摄入的食物热量就会自动转化为脂肪，这样你的体重反而会不断增加。而且一旦你恢复正常饮食，体重反弹的速度会非常的快。所以说啊，想单纯的只靠不吃晚餐就减肥是不科学的减肥方法，不仅不能瘦，而且还会对身体健康产生严重的影响。

减肥最好的方法就是遵循运动量和摄入量，才能事半功倍。