减肥之后反弹？是不是和这两点有关？要学会避免

在现实生活中，正在减肥的朋友都遇到过这样的问题：每次把体重减下去之后，过一段时间体重又反弹了。相信这是很多正在处于减肥阶段的朋友最不愿意看到的事情，因为减肥不是一件容易的事情。那么，你知道怎么样才能不让自己反弹吗？如果你注意到这两个原因，就可以成功地避免这个问题。

第一点：减肥的过程中，要选择适合自己的运动项目，不适合自己锻炼的运动项目，只会让自己的减肥事倍功半。

很多人都说只要活动就可以减肥，选择什么样的减肥方法不都一样吗？其实并不是。因为对于很多体重基数比较大的人来说，一些运动是不适合他们的，比如跑步，跳绳，爬山等运动。

为什么这些运动项目不适合他们呢？是因为这些运动项目在训练的过程中会对自己的膝盖造成很大的负担，长期这样会导致膝盖关节磨损。所以身材过于肥胖的人不适合做与这类运动相似的运动。相反的，你可以选择骑自行车，散步，做体操和游泳等运动。尤其是骑自行车和游泳，这两项运动对人们的膝盖以及双脚所造成的负担很小，非常适合体重基数大的人锻炼。

第二点：运动的过程中，制定的运动量不适合自己。

很多人在减肥的过程中，为了快速达到减肥的效果，选择了每天过度的训练。虽然短期内确实可以看到效果，但是长期下去会造成体力透支，使身体进入疲劳的状态。并且很难坚持下去。

而且不同年龄阶段的人的最佳运动量也是不同的：比较年轻的人，每次的运动时间可以变长一点。例如：每天运动一个小时到两个小时之间，最多不超过两个小时为宜。对于一些年龄较大的人来说，每天最好运动不要超过一个小时。