一个错误动作竟导致肘关节脱位，怎么才能运动不伤身？

运动健身在近几年越来越流行，尤其是年轻人平时工作忙，利用节假日或早晚时间，人们纷纷走到体育场馆，采取自己喜欢的各种锻炼方式。不过，运动的时候不注意的话就会发生意外，而且今天给大家介绍的这个朋友就因一个错误动作竟导致肘关节脱位。那么，怎么才能运动不伤身呢?

引体向上作为一项常见的运动，能够很好训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸肌。同时引体向上需要很强的核心力量以及协调性，因此引体向上也被称为上肢训练之王，被广大群众热爱。但近日一个十八岁的男孩子，上体育课做引体向上竟然双肘骨折关节脱位。

分析其中原因：原来他做引体动作时，因为手滑从杠上掉了下来，落地后做了一个非常不正确的选择，就是双手伸直用手掌撑地。因为他个子比较高，体重大，所以一下子造成了双肘关节的骨折脱位，可想而知当时关节承受了多么大冲击力。

如何判断肘关节脱位了?

最直接的症状就是肘关节的疼痛及肿胀，因为脱位可以造成关节损伤，局部出血，出现明显的肿胀疼痛。男孩到门诊来以后，通过片子可以明显看出脱位情况。

出现这种情况该如何治疗呢?

像这种情况，保守治疗即可，帮助男孩进行关节的复位修整。特别是肘关节脱位或合并骨折的脱位，主要采用手法复位，先让患者关节复位，复位后，用石膏固定。

俗话说"伤筋动骨100天"，像这个病人的情况，快要几个月慢则半年左右才能完全康复。因为我们的的骨骼生长、愈合还是需要一定的时间的。而且两只手都打着石膏，导致了病人十分不方便，学习、吃饭都很困难，更不要说洗澡上厕所了，所以他生活中可能将面临几个月的困难。

除了年轻人，对于一些中老年人，经常手掌轻轻一撑地，就导致骨折(医学称Colles骨折)。尤其在冬天，因为下雪或者是地上有冰，一滑倒就容易出现这种情况。

这就提醒大家为了自己和家人的健康，一定要学会一些最简单，最基本的自我保护。那当我们不小心从高处掉落或者摔倒后，怎么避免出现这种运动损伤呢?

重点来了：当我们从高处落地后一定不要用手掌撑地。直接用胳膊肘儿，或者用整个前臂来撑地可能还稍微好一些。

通过以上的文字介绍，原来这个错误动物导致肘关节脱位，是因为他做引起动作时从杠上掉下来，结果双手伸直用手掌撑地，结果因为双肘关节骨折脱位给他带来了巨大的痛苦。为了避免这样的意外发生，大家就要注意运动不伤身的方法。如果不小心从高处掉落或摔倒时，最好用胳膊肘儿或整个前臂来撑地，这样可能伤害还小一些。