每天徒手深蹲200个，会有什么样的健身效果？

有人问每天做100个俯卧撑有效吗？每天跑步一小时对减肥有效吗？每天深蹲200个有效吗？这些问题都太单一了，属于没有任何的含金量的提问。

相比于天天健身的人来说，200个深蹲算不上什么，对于小白来说，运动了当然比没运动强得多，但是不建议这么做。

有效指的是什么？你是想锻炼强壮的大腿，还是想练出迷人的翘臀？它们锻炼所需的发力位是不同的。

在我们的体内，肌肉纤维分为红肌和白肌，就像你看到白色的鸡肉和红色的牛肉那样，是有颜色的区别，也有实质的区别。

红肌是一种慢性肌肉，相对耐力较强，如果你体内红肌多，那么说明你的有氧能力会比较强；白肌是一种快肌，能够适应高强度无氧训练，增肌的地方就是这里了。

所以，当你每天训练200个深蹲时，快速深蹲和慢速深蹲产生的效果是不同的。

如果你是慢深蹲，每次都有明显的收缩舒张，那么你训练更多的是无氧运动，白肌更容易增长，这样会使得你大腿变得粗壮，比较适合男性锻炼。

如果你是快深蹲，每次都是爆发性运动，那么你更多的是有氧运动，红肌刺激得更多，这样会使得你的肉质紧密，代谢加快，脂肪减少，比较适合想练翘臀细腿的女生。

健身效果的好坏，由你的训练目的决定，可不能一句话草草了事哦！