体重算个屁？看懂体脂率，体重上百也显瘦！

一谈到减肥，99%的人都会在意体重的变化，或者是用体重的数字判断一个人是否肥胖，今天，小编就想告诉你，这种落后的看法是时候更新了，体重对于我们来说根本不重要，或者看完之后你想变得更重。

体重算个屁？看懂体脂率，体重上百也显瘦！

我们来对比以下同等体积的牛和猪，可以说明显的牛的重量远大于猪的重量，因为我们知道，牛的体脂非常低，瘦肉占据了大部分体积，而猪的体脂比较高（虽然只有不到20%，很多人都高于20%，哈哈哈），脂肪较多，这就说明了肌肉多的生物重量比脂肪多的生物大，同理人也如此。

准确的说，一块同等质量的肌肉和脂肪，体积差为2倍，因此肌肉多的人体重会比较重，我们可以看看这些例子：

很明显的，大家都会比较喜欢体脂率偏低、体重较大的身材，这就是肌肉主导体重的魅力，因此并不存在体重大就是一定是胖的现象，是否肥胖还是得靠体脂率来判断。

体脂率指的是脂肪在体内占据的比例，男性体脂率控制在18%以下，女性控制在25%以下都不能称之为肥胖，但是想要露出马甲线，人鱼线，巧克力腹肌，就需要进一步降低体脂，男性要达到15%以下，女性要达到20%以下。