减肥是需要挨饿的，不要以为提高基础代谢，就不用挨饿了

很多人都说减肥的时候只要提高你的基础代谢就可以了，不用让自己挨饿的。其实也并不全然如此，虽然提高基础代谢确实有利于人们减肥，但是大家好像忘记了一点，那就是导致你肥胖的原因就是你吃的太多了。

先不说挨不挨饿这件事，第一件事就是基础代谢并不是轻易地就可以提升的，其次，就算你的基础代谢能力提了上来，身体代谢速度提高了，消耗能量的速度也会提高，对食物的需求量就会增大，如果这个时候你选择进食的话，减肥是没有任何效果的，所以减肥的过程中是必须要经过挨饿这一阶段的。

第一点：基础代谢能力的提高是非常困难的。

在健身界中，截至目前为止，人们用来提升基础代谢能力的方法就是进行增肌训练。一个人体内的肌肉含量和他消耗热量的能力是成正比的。

每当你的肌肉增加1公斤，就说明你的身体将会有更多的110大卡热量被消耗，而且有过增肌经验的人都知道，增肌并不是那么容易的。第一是因为训练的过程特别痛苦，对于一些没有恒心和没有耐心的人来说，练几天可能就放弃了。

其次是因为在增肌的过程中，可能会导致全身酸痛，或者韧带拉伤，肌肉拉伤等，这种方法比节食挨饿要困难得多。

第二点：基础代谢能力越强的人饥饿感越大，

为什么这么说呢？因为当一个人的基础代谢能力提升上去之后。人体消耗热量的能力就随之提升了。在这种情况下，人们的饥饿感会来得越来越快，并且越来越频繁。其实基础代谢能力强跟通过做大量运动进行减肥的原理是相同的，都是消耗多余的热量。

虽然基础代谢高是有一定的好处的，但是也会有很大的坏处，为什么这么说呢？因为基础代谢能力高的人减肥速度比较快，但是也属于易胖体质。虽然基础代谢能力高的人消耗能量多，但是他需求的能量也会多，稍不注意就会让身材反弹。