早上“空腹”吃4种主食，“脂肪”嗖嗖消失，“大象腿”不翼而飞

深海鱼

深海鱼肉里面含有丰富蛋白质和矿物质，不仅能够调节均衡营养，而且能控制水分平衡，提高整体身体的免疫力，如果想要减肥的话，可以多吃一些，它不仅能够有效地控制体重，而且在早上空腹吃深海鱼，能够减少其他食物的摄入，它里面含有丰富的蛋白质和微量元素，能够提供所需的营养，如果女生经常吃的话，也是能够达到很好的塑形效果的。如果想要减肥的话，可以多吃一些，它不仅能够有效地控制体重，而且在早上空腹吃深海鱼，能够减少其他食物的摄入，它里面含有丰富的蛋白质和微量元素，能够提供所需的营养，如果女生经常吃的话，也是能够达到很好的塑形效果的。

山药

山药是一种营养物质非常丰富的蔬菜，它里面有一种新液蛋白，不仅能够预防心血管系统的脂肪沉积，还能够保持血管有弹性，这样的话也能够减少皮下脂肪沉积的，空腹吃的效果是最好的，不仅美容养颜，还能摆脱大象腿，因为它里面的多巴胺能够具有扩张血管的功能，所以多吃也是不会发胖的。

黑米

黑米大家又把它称为紫米，它是一种非常滋补的食物，在早上的时候来一碗黑米粥，不仅能够促进大脑的供应，而且它里面的营养物质非常的丰富，能够有效地预防贫血，在早上喝一杯不仅能够增强饱腹感，而且能够起到很好的抗氧化抗癌的目的，所以早上大家一定要多吃一些，也能让身体更加健康。

全麦面包

全麦面包，它里面含有的纤维是非常的丰富的，因为纤维素是消化过程中是必不可少的，它不仅能够吸收身体中的胆固醇和脂肪，而且它的抗氧化能力也是非常厉害的，能够有效的预防癌症，而且全麦面包里面的蛋白质比较多，所以能够提供给身体很好的营养物质。